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十二时辰养生——作息对应
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十二时辰养生——作息对应

内详 健康养生 完结,13集 2025-05-22 00:29

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章节目录

主播：江涵余音   (2025-05-22 00:29更新)

  1. 00：前言
  2. 01：子时（23:00—01:00）睡眠
  3. 02：丑时（01:00—03:00）深睡眠
  4. 03：寅时（03:00—05:00）深睡眠
  5. 04：卯时（05:00—07:00）排便
  6. 05：辰时（07:00—09:00）早餐
  7. 06：巳时（09:00—11:00）锻炼学习工作
  8. 07：午时（11:00—13:00）午餐（11点）午睡（12点）
  9. 08：未时（13:00—15:00）工作休闲随意
  10. 09：申时（15:00—17:00）锻炼学习工作
  11. 10：酉时（17:00—19:00）晚餐
  12. 11：戌时（19:00—21:00）轻松娱乐
  13. 12：亥时（21:00—23:00）准备上床（10点半之前）睡觉
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